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烟台婚纱摄影盘点睡前不发胖的8种减肥食品
[ 时间:2015-01-10 09:46 | 点击: ]
  冬季减肥对很多MM来说都是一个很大的考验。为了减肥要辛苦地节食让你很难受吧?其实,不是吃得少就可以减肥的,忍受不了饥饿的折磨甚至会导致你暴饮暴食。下面给大家介绍8大减肥食品,让你在这个容易肥胖的冬季也能大饱口福哦
  
  1.排毒绿色果蔬汁
  
  有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错误信号。 睡前喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。
  
  2.牛奶
  
  牛奶当中含有一种色氨酸,这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖,要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量,从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行,给减肥增添动力。
  
  3.饱腹粗粮南瓜粥
  
  现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒。
  
  4.红豆汤
  
  原料:适量红豆、少许陈皮。
  
  做法:先将红豆放在清水中浸泡30分钟,洗乾净后放进砂锅,加入清水,煮30分鐘后加入陈皮,煮沸熄火即可。
  
  5.香蕉
  
  晚上吃香蕉也不会导致肥胖,可以稳定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有镁元素,这种元素有助肌肉松弛,睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素,多吃可以帮助畅通肠胃,身体内的毒素顺利拍出来,你还怕不会“无毒一身轻”?
  
  6.土豆
  
  如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子,土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用,色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。
  
  7.番石榴配酸奶
  
  原料:2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。
  
  做法:将以上原料混合,搅拌均匀即可。
  
  减肥原理:番石榴向来是热量非常低的减肥水果,含有大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素,促进人体新陈代谢,是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手,两者结合想不瘦都难!
  
  8.燕麦粥
  
  原料:适量燕麦以及大米。
  
  做法:先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮烂即可。
  
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